A mudança de horário pode prejudicar o sono e provocar alterações hormonais, mas medidas simples garantem o bem estar nessa época.
1) Durma mais cedo
2) Durma em ambiente adequado
3) Evite distrações antes de hora de dormir
4) Pratique atividades físicas
5) Tenha a alimentação como aliada
6) Evite tomar café perto da hora de dormir
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